八段锦完整教学视频（八段锦完整教学视频6分钟带口令）

本文目录一览：

• 1、百度云求八段锦教学视频
• 2、八段锦第三式,调理脾胃的招式,简单实用
• 3、八段锦怎么练习?

百度云求八段锦教学视频

《八段锦》百度网盘高清免费资源在线观看：链接： https：//pan.baidu.com/s/14YL4A7KGS1akA_tTBi0D6g 提取码： 1234 作品简介：八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。

呼吸八段锦视频教程：网页链接。方法如下：八段锦呼吸方法口诀是，双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五病七伤往后瞧。招拳怒目增力气，背后起点诸病消。

八段锦的全教程如下：预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前。中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。两手托天理三焦：上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。

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八段锦第三式,调理脾胃的招式,简单实用

第一个动作，两腿挺膝伸直，同时左掌上托，经面前上穿，上举至头的左上方，右掌同时随右臂内旋，下按至右髋旁。

第一式：两手托天理三焦 第一步保持站立姿势，分开两脚并与肩膀齐平，两手臂下垂，眼睛直视前方，注意用鼻子呼吸。

第二式：左右开弓似射雕 动作要领：左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。两腿马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆眼光盯着指尖。

八段锦第三式：调理脾胃须单举。左右上肢松紧，配合上下对拉拔伸，牵拉腹腔，按摩脾胃肝胆。对于久坐的同学可以有助消化吸收，增加营养。八段锦第四式：五劳七伤往后瞧。五劳是五脏的劳损，七伤是七情的伤害。

第二式：左右开弓似射雕 口诀：马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。

第三式八段锦招式名称：调理脾胃须单举 动作要领：单臂上举和下按时，要力达掌根，舒胸展体，拔长腰脊，要有撑天拄地之势。

八段锦怎么练习?

1、第一式：双手托天理三焦 直立，两足分开，与肩同宽。两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。

2、八段锦的教学方法如下：两手托天理三焦 自然站立，双脚分开至与肩同宽，挺胸收腹，腰脊放松，双眼陆洞凳平视前方，平缓呼吸，双手从身体两侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟也随双手的托举而起落。

3、八段锦步骤如下：双手托天利三焦：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。双手从身体两侧慢慢抬起，掌心向上，举过头顶后，双手手指交叉，翻掌向上托起，尽量向上伸展，然后双手分开，慢慢放下还原。

4、八段锦练习方法如下：双手托天利三焦：两臂徐徐上举，至头前时翻掌向上，同时脚跟上提，挺胸吸气，然后两臂放下，至头前时，掌心向外翻转向下，脚跟下落，臂肘放松，同时呼气，如此反复6次。