便秘一个动作立马排便（便秘一个动作立马排便正确姿势）

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• 1、怎么运动可以快速排便

怎么运动可以快速排便

早晨是最佳的排便时刻，给自己留出早餐后的时间，及时与马桶亲近，别忽视身体的信号。准妈妈们如厕时间不宜过长哦。多喝水为了粪便的顺畅，多喝水是必须的，但掌握技巧也很关键。固定时间、大口喝水，水能快速到达结肠，轻松让粪便变得柔软。

增加饮水量：多喝水补充体内的水分，可以在水中加入适量的蜂蜜，有润肠作用，少喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料；增加运动量：适度的运动可以有效促进胃肠道蠕动，增强胃动力，比如跳绳、快走。

快速通便30秒见效1 治便秘健身方法 转臂摩肋 仰躺在床上，然后将两条手臂分别紧靠在肋骨部位，适当的摩擦。背手用力 端坐，直腰，两臂交于背后，两手互握，用力向下，连续用力10～15次，可以治疗大便不通。

怎么快速排便小知识 怎么快速排便小知识 如何快速排便 如果没有肠道疾病，建议您最好不吃泻药，长期服用缓泻药之类易形成依赖性，使便秘越来越严重。同时还会导致营养物质的丢失，引起贫血、水电解质失衡导致体重过低、抵抗力下降、营养不良等并发症。